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持之以恆的活動加上健康的平衡飲食，才是正確的減脂觀念，千萬別因為一時流汗的體重下落，讓自己陷入大量流汗就能減脂的迷思。

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運動大量流汗能幫助減脂？

作者/C4

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脂肪主要以三酸甘油酯的形式貯存在細胞中，經由代謝後會轉變成二氧化碳及水份子（二氧化碳84%，16%為水），而二氧化碳則是透過呼吸排出，水分則是經過尿液和汗水排出，也就是說，呼吸才是消費熱量的最大元勳！

汗水的成份及由來

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解除外在的身分（如氣候悶熱），在活動時因為體溫上升造成大量流汗外，其中一個緣由就是做「不習慣」的動作；許多人在上教練課時，鍛練平常會放置不善于的項目作為活動動作，一方面是會讓學員感覺有趣，一方面也會讓人又累又爆汗，讓人到達活動的結果，不過大量流汗對身體好嗎？

有些人認為在運動流汗後體重變輕，感受對減重有點幫助，所以都會想法讓自己流很多的汗，不外這些只是身體排出的水份，只要喝點水後體重就會恢復到原本的狀況，加上大量排汗後，又沒有及時補充水分，反而有可能出現脫水現象。

人體的汗腺，除了指甲、嘴唇邊緣、生殖器外，幾乎散佈在身體全身，而當遭到刺激造成體溫上升時，這時候把握體溫的下丘腦就會傳遞皮膚的汗腺，透過排汗將讓人體到達降溫的結果；汗水的成分有99％是水，其他的1％則是為氯化鈉、鉀、鈣、尿素、乳酸及胺基酸等物資，這同時也申明了為什麼汗液是鹹的。